A Párterápia népszerű típusai és mit kell tudni a terapeuta kiválasztásakor

a Párterápia típusának kiválasztása a kapcsolat céljától függ. SDI Productions/Getty Images
  • a párterápiának sokféle megközelítése van, és a kapcsolatának megfelelő kiválasztása a céljaitól függ.

  • sok terapeuta többféle módon képzett, és a pártól függően különböző megközelítéseket integrálhat.

  • az a terapeuta, akivel együtt dolgozik, fontosabb lehet, mint az általuk alkalmazott Párterápia típusa.

  • további tanácsért látogasson el az Insider egészségügyi referencia könyvtárába.

a Párterápia hatékony eszköz lehet, függetlenül attól, hogy növeli-e az intimitást, javítja-e a kommunikációt, bizalmat épít egy árulás után, vagy megtanulja eligazodni a különbségeiben egyénként.

a Párterápia az 1930-as évek óta létezik, de csak az 1980-as években vált népszerűvé, amikor az alábbiakban leírt különböző megközelítések életre keltek.

a párok tanácsadásának sokféle megközelítése létezik, és a szakértők azt mondják, hogy az Ön számára megfelelő választás végső soron a kapcsolat céljaitól függ. Íme néhány gyakori típusú Párterápia, és hogyan lehet meghatározni, hogy melyik az Ön számára.

a Gottman-módszer

John Gottman és Julie Gottman férj-és feleségpszichológusok által létrehozott Gottman-módszer a sikeres és sikertelen párkapcsolatok viselkedési mintáira vonatkozó 40 éves tudományos kutatás eredményei alapján jött létre.

a Gottman-módszer magában foglalja a romboló viselkedések, például a “négy lovas”csiszolását:

  1. Kritika

  2. megvetés

  3. védekezés

  4. Stonewalling

a fókuszterületek a következők:

  • kapcsolattörténetek megosztása

  • a nézeteltérés területeinek feltárása

  • különböző triggerek azonosítása

  • közös értékek felfedezése

  • speciális eszközök beszerzése a konfliktusok kezeléséhez

egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a párok szignifikánsan magasabb pontszámot értek el az intimitás és az Általános kapcsolatminőség tekintetében, miután 10 alkalommal kaptak Gottman párterápiáját.

kognitív-viselkedési terápia

a kognitív-viselkedési terápia (CBT), amelyet eredetileg egyéni használatra terveztek olyan problémák kezelésére, mint a szorongás, a depresszió, a kábítószer-fogyasztás és az étkezési rendellenességek, arra a gondolatra összpontosít, hogy gondolatai befolyásolják viselkedését.

“a CBT terapeuta kezdetben arra összpontosít, hogy meghatározza, hogy az egyes partnerek mit gondolnak azokról a konfliktusokról, amelyek a párok tanácsadásához vezettek” – mondja Gary Brown, PhD, egy Los Angeles-i engedéllyel rendelkező család-és házassági terapeuta. “Az ember hite megkérdőjelezhető annak érdekében, hogy segítsen minden partnernek jobb kommunikációs módszereket kifejleszteni.”

kutatások kimutatták, hogy a CBT hatékonyan kezeli a kommunikációs nehézségeket, valamint a konfliktusmegoldást.

megkülönböztető tanácsadás

a megkülönböztető tanácsadást 2008 körül fejlesztették ki konfliktusos Párok eseteire, amelyekben az egyik partner meg akarja menteni a kapcsolatot, a másik pedig a vége felé hajlik.

ez a rövid távú megközelítés célja, hogy világossá tegye mindkét partner számára, amikor az ambivalencia megakadályozza őket abban, hogy teljes mértékben részt vegyenek a Párterápia előnyeiben, mondja Angele Close, PhD, klinikai pszichológus és érzelemközpontú terapeuta Skokie-ban, Illinois-ban.

Brown szerint a megkülönböztető tanácsadás egyik elsődleges célja, hogy segítsen a párnak felfedezni az összes lehetőséget, amelyet figyelembe kell vennie, mielőtt meghozzák a végső döntést kapcsolatuk sorsáról.

érzelem-központú terápia

az 1980-as években kifejlesztett érzelem-központú terápia az egyik leginkább kutatott és tesztelt Párterápia.

ezzel a módszerrel a terapeuta általában minden partnerrel megosztja a kapcsolat konkrét, problémás eseményeit, majd együttműködik velük, hogy azonosítsa, feltárja és értelmezze azokat a mögöttes érzelmeket, amelyek hozzájárulnak ezekhez a helyzetekhez.

“az emberek számára nehéz lehet kezelni sebezhetőbb érzelmeiket, amikor haragban, neheztelésben vagy apátiában ragadnak” – mondja Brown. “Amikor mélyebb érzelmekhez férhetnek hozzá, például szomorúsághoz, sérüléshez vagy félelemhez, akkor megérthetik azokat a kielégítetlen igényeket, amelyeket ezek a mélyebb érzelmek feltárnak.

mit mond a kutatás: kilenc tanulmány 2019-es szisztematikus áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy az érzelmekre összpontosító terápia hatékonyan javítja a házassági elégedettséget. Ezenkívül egy 2015-ös tanulmány 30 terméketlen párról kimutatta, hogy az EFT jelentősen javította házastársaik fizikai, érzelmi és szexuális elégedettségét.

Imago relationship therapy

az Imago módszer a pár problémáit a kielégítetlen gyermekkori igények és a Be nem gyógyult sebek eredményeként tekinti meg, amelyek később érzékenységekké, konfliktusokká vagy fájdalompontokká válnak a felnőtt kapcsolatokban.

“az Imago terápia előfeltétele, hogy minden partner gyermekkorában megtapasztalt bizonyos képeket, amelyek kialakították saját perspektívájukat arról, hogy néz ki egy kapcsolat” – mondja Brown. “A cél az, hogy ezeket a képeket tudatossá tegyük, hogy azonosíthassuk a negatív gondolatokat, érzéseket és viselkedéseket annak érdekében, hogy megértsük azokat a gyermekkori tapasztalatokat, amelyek befolyásolják a partnerével szembeni viselkedést.”
Brown azt mondja, hogy az Imago relationship therapy háromlépcsős folyamatot foglal magában az aggodalmak tükrözésére, érvényesítésére és az empátia kifejezésére. Egy 2017-es tanulmány megállapította, hogy a párok a házassági elégedettség “statisztikailag szignifikáns” növekedését tapasztalták a terápiás módszer 12 ülésének befejezése után

narratív terápia

a narratív terápia mögött álló filozófia az, hogy a történetek, amelyeket Ön és partnere mond magának, alakítják döntéseit és viselkedését egymás felé. Hű a nevéhez, ez a technika az önpusztító vagy más módon negatív narratívák kijavítása körül forog, amelyek szabotálhatják a kapcsolat dinamikáját.

“a terapeuta segít a párnak meglátni, hogy az életükből származó téves hiedelmek és témák milyen mértékben járulnak hozzá a kötelék romlásához” – mondja Close. “A pár egy új és egészségesebb narratívát hoz létre, amely tiszteletben tartja és kielégíti az egyes partnerek igényeit, miközben elősegíti a nagyobb intimitást és kapcsolatot a folyamatban.”

mit mond a kutatás: egy kis 2016-os tanulmány megállapította, hogy azok a párok, akik mindössze nyolc narratív terápián estek át, csökkentették házassági konfliktusukat, valamint javították szexuális kapcsolatukat.

megoldásközpontú terápia

a megoldásközpontú terápia jobban megfelel azoknak a pároknak, akik kizárólag egy adott probléma megoldására törekszenek, szemben azokkal, akik szélesebb körű konfliktusokat tapasztalnak, mondja Brown.

egy kis 2018-as tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a rövid megoldásközpontú Párterápia jelentősen csökkentheti a “pár kiégését”-egy fizikai, mentális és érzelmi állapotot, amely magában foglalja a házastárs iránti érdeklődés és kötődés hiányát.

“a megoldásközpontú stílus az, hogy meghívja a házaspárt, hogy képzeljék el azokat a pozitív változásokat, amelyekre vágynak”-mondja Close. “Ebből az elképzelt körülményből a terapeuta és a kliensek konkretizálják és körvonalazzák azokat a lépéseket, amelyek célja ezeknek a céloknak a közös elérése.”

bennfentes elvihető

a legtöbb terapeuta egynél több modalitásra képzett, és szükség szerint különböző megközelítéseket integrálhat, attól függően, hogy milyen kihívásokkal szembesül a kapcsolatban.

amellett, hogy figyelembe vesszük a párok tanácsadásának minden lehetőségét, a szakértők hangsúlyozzák, hogy ugyanolyan fontos olyan szakembert találni, akivel jól érzi magát, és jó kapcsolatot alakíthat ki – valakivel, aki érvényesíti a problémáit és hatékonyan kezeli őket.

“mivel megosztod a legintimebb gondolataidat és érzelmeidet, úgy gondolom, hogy a terapeuta, akivel együtt dolgozol, fontosabb, mint az általuk alkalmazott módszertan” – teszi hozzá Brown.

kapcsolódó cikkek az egészségügyi referenciából:

  • mire számíthat az első párterápiás ülésen és a 4 kapcsolati készségek, amelyeket megtaníthat

  • milyen gyakran kell a pároknak szexelniük, alapján 3 szexterapeuták

  • 5 a szex egészségügyi előnyei – és mennyi szex egészséges

  • hogyan tovább tart a szex alatt

  • miért olyan magas a nemi vágyam? 6 oka a megnövekedett libidónak – és amikor túl magas lehet

olvassa el az eredeti cikket bennfentes

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.