人気のあるタイプのカップル療法とセラピストを選ぶときに知っておくべきこと

タイプのカップル療法を選ぶことは関係のためのあなたの目的によって決まる。 SDIプロダクション/ゲッティイメージズ
  • そこカップル療法へのアプローチの多種多様であり、あなたの関係のための右のものを選択することは、あなたの目標に依存します。

  • 多くの療法士は、複数のモダリティで訓練されており、カップルに応じて異なるアプローチを統合することができます。

  • あなたがと働くことを選ぶ療法士は使用するカップル療法のタイプより重要であるかもしれない。

  • より多くの助言のための部内者の健康の参照の図書館を訪問しなさい。

カップル療法は親密を高めるために見ているかどうか強力な用具である場合もあり、コミュニケーションを改善し、裏切りの後で信頼を造るか、または個人としてあなたの相違を運行することを学ぶ。

カップル療法は、1930年代以来の周りされているが、それは1980年代まで人気を得ていないときに、以下に説明するさまざまなアプローチが生活に来た。

カップルカウンセリングにはさまざまなアプローチがあり、専門家はあなたのために正しいものを選ぶことは最終的に関係の目標に依存すると言 ここにある共通のタイプのカップル療法およびあなたのために右であるかどれが定める方法はある。

ゴットマンメソッド

夫と妻の心理学者ジョンGottmanとジュリー Gottmanによって作成されたGottmanメソッドカップル療法は、成功したと失敗したパートナーシップにおける行動のパターンに

ゴットマンメソッドは、”四騎”のような破壊的な行動に磨きをかけることを伴います:

  1. 批判

  2. 軽蔑

  3. 防御力

  4. ストーンウォーリング

焦点の区域は下記のものを含んでいる:

  • 関係履歴の共有

  • 意見の不一致の領域を探索する

  • さまざまなトリガーの識別

  • 共有された価値の発見

  • 競合を管理するための特定のツールの取得

2018年の研究では、カップルはゴットマンのカップル療法の10セッションを受けた後、親密さと全体的な関係の質に関して有意に高い得点を示した。

認知行動療法

認知行動療法(CBT)は、もともと不安、うつ病、薬物乱用、摂食障害などの問題を治療するために個々の使用のために設計されたもので、あなたの思考があなたの行動に影響を与えるという概念を中心にしています。

“CBTセラピストは、最初は、各パートナーがカップルのカウンセリングにもたらした葛藤について考えていることを特定することに焦点を当てます”と、ロスアンジェルスに拠点を置く認可された家族と結婚セラピストであるゲイリー-ブラウン博士は述べています。 「自分の信念は、各パートナーがより良いコミュニケーション方法を開発するのを助けるために挑戦されるかもしれません。”

研究は、CBTが紛争解決だけでなく、コミュニケーションの困難を治療するのに有効であることを示しています。

識別カウンセリング

識別カウンセリングは、一方のパートナーが関係を保存したいと思っており、他方がそれを終了する方に傾いている葛藤したカップルの場合のために2008年頃に開発されました。

この短期的なアプローチは、アンビバレンスがカップル療法の利点に完全に関与し、享受することを妨げているときに、両方のパートナーに明快さをもた

ブラウンによると、識別カウンセリングの主な目標の一つは、夫婦が彼らの関係の運命について最終的な決定を下す前に、考慮すべきすべてのオプ

感情に焦点を当てた療法

感情に焦点を当てた療法は、1980年代に開発され、最も研究され、テストされたタイプのカップル療法の1つです。

この方法では、セラピストは通常、各パートナーに関係における特定の問題のあるイベントを共有させ、それらの状況に寄与している根本的な感情を識別し、探索し、理解するために協力させます。

「人々が怒り、憤り、または無関心で立ち往生したとき、より脆弱な感情に対処することは困難な場合があります」とBrown氏は言います。 「悲しみ、傷、恐怖などのより深い感情にアクセスすることができ、これらのより深い感情が明らかにするのに役立つ満たされていないニーズを理解で

どのような研究が言う:9つの研究の2019年の系統的レビューは、感情に焦点を当てた治療が夫婦の満足度を向上させるのに有効であると結論づけた。 さらに、2015年の30人の不妊カップルの研究では、eftが配偶者からの身体的、感情的、性的満足度を大幅に改善したことが明らかになりました。

Imago relationship therapy

Imagoメソッドは、満たされていない小児期のニーズと、後に大人の関係における感受性、葛藤、または痛みのポイントになる治癒していない傷の結果として、カップルの問題を見ています。

「Imago therapyの前提は、各パートナーが子供の頃に特定のイメージを経験し、関係がどのように見えるかについて独自の視点を形成したことです」とBrown氏は言います。 “目標は、あなたがあなたのパートナーに向かってどのように動作するかに影響を与える子供の頃の経験を理解するのを助けるために、否定的な思考、感情、”
Brownは、Imago関係療法には、ミラーリング、懸念の検証、共感の表現の三段階のプロセスが含まれていると述べています。 2017年の研究では、この治療法

物語療法

の12セッションを完了した後、カップルが夫婦満足度の”統計的に有意な”増加を経験したことがわかりました物語療法の背後にある哲学は、あなたとあなたのパートナーが自分自身に伝える物語がお互いに向かってあなたの決定と行動を形作るということです。 その名前に忠実に、この技術は、動的な関係を妨害することができる自滅またはそうでなければ否定的な物語を修正することを中心に展開します。

“セラピストは、夫婦が自分たちの生活から誤った信念やテーマが彼らの絆の悪化に貢献しているかを見るのを助けます”とClose氏は言います。 “カップルは、プロセスでより大きな親密さと接続を育成しながら、各パートナーのニーズを尊重し、対処する新しい、健康的な物語を作成するために導かれ”

どのような研究が言う:小さな2016年の研究では、物語療法のわずか八セッションを受けたカップルは、彼らの夫婦の葛藤を減少させ、彼らの性的関係

ソリューションに焦点を当てた療法

ソリューションに焦点を当てた療法は、より広い範囲の紛争を経験している人とは対照的に、特定の問題を解

2018年の小規模な研究の結果、簡単な解決に焦点を当てたカップル療法は、配偶者への関心と愛着の欠如を伴う身体的、精神的、感情的な状態である”カ

“解決に焦点を当てたスタイルは、カップルに彼らが熱望する肯定的な変化を想像するように招待することです”とClose氏は言います。 “この想像された状況から、療法士および顧客はこれらの目的を一緒に達成するように設計されている実用的なステップを具体化し、描写する。”

Insider’s takeaway

ほとんどのセラピストは、複数のモダリティで訓練されており、関係で直面している特定の課題に応じて、必要に応じて異なるアプローチを統合

カップルのカウンセリングの種類のすべてのオプションを検討することに加えて、専門家は、あなたが快適に感じ、良い関係を築くことができる専門家を見つけることも同様に重要であることを強調しています-あなたの問題を検証し、効果的にそれらに対処する人。

“あなたはあなたの最も親密な思考や感情のいくつかを共有しようとしているので、私はあなたが一緒に働くことを選択したセラピストは、彼らが使

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