인기있는 커플 치료 유형 및 치료사를 선택할 때 알아야 할 사항

커플 치료의 유형을 선택하는 것은 관계에 대한 당신의 목표에 달려 있습니다. 게티 이미지
  • 커플 치료에 대한 다양한 접근법이 있으며,당신의 관계에 맞는 것을 선택하는 것은 당신의 목표에 달려 있습니다.

  • 많은 치료사는 여러 양식에서 훈련을 받았으며 부부에 따라 다른 접근법을 통합 할 수 있습니다.

  • 함께 일하기로 선택한 치료사는 그들이 사용하는 커플 치료의 유형보다 더 중요 할 수 있습니다.

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커플 치료는 친밀감을 높이고,의사 소통을 개선하고,배신 후 신뢰를 쌓거나,개인으로서의 차이점을 탐색하는 법을 배우려는 경우 강력한 도구가 될 수 있습니다.

커플 요법은 1930 년대부터 존재해 왔지만,아래에 설명된 다른 접근법이 탄생한 1980 년대까지는 인기를 얻지 못했다.

커플 상담에 대한 다양한 접근 방식이 있으며 전문가들은 자신에게 맞는 것을 선택하는 것이 궁극적으로 관계에 대한 목표에 달려 있다고 말합니다. 여기 몇 가지 일반적인 유형의 커플 치료 및 바로 당신을 위해 결정 하는 방법.

고트만 방법

남편과 아내의 심리학자 존 고트 먼과 줄리 고트 먼에 의해 만들어진 고트 만 방법 커플 치료,성공 및 실패 파트너십의 행동 패턴에 대한 과학적 연구 40 년의 연구 결과를 기반으로 지어졌다.

고트만 방법은”네 기수”와 같은 파괴적인 행동을 연마하는 것을 수반한다.:

  1. 비판

  2. 경멸

  3. 방어

  4. 스톤월링은

초점 영역은 다음과 같습니다:

  • 관계 기록 공유

  • 불일치 영역 탐색

  • 다양한 트리거 식별

  • 공유 가치 발견

  • 충돌 관리에 도움이 되는 특정 도구 확보

2018 년 연구에 따르면 커플은 10 회의 고트 만 커플 치료를받은 후 친밀감 및 전반적인 관계 품질과 관련하여 상당히 높은 점수를 받았습니다.

인지 행동 치료

불안,우울증,약물 남용 및 섭식 장애와 같은 문제를 치료하기 위해 개인용으로 설계된 인지 행동 치료는 생각이 행동에 영향을 미친다는 개념을 중심으로합니다.

로스 앤젤레스에 본사를 둔 면허가있는 가족 및 결혼 치료사 인 게리 브라운 박사는”처음에는 각 파트너가 부부 상담에 가져온 갈등에 대해 어떻게 생각하고 있는지 파악하는 데 초점을 맞출 것”이라고 말했다. “각 파트너가 더 나은 의사 소통 방법을 개발할 수 있도록 신념에 도전 할 수 있습니다.”

연구에 따르면 의사 소통은 의사 소통의 어려움과 갈등 해결에 효과적입니다.

분별 상담

분별 상담은 2008 년경에 한 파트너가 관계를 구하고 싶어하고 다른 파트너가 관계를 끝내려는 갈등이있는 커플의 경우를 위해 개발되었습니다.

이 단기적인 접근 방식은 양면성이 완전히 참여 커플 치료의 혜택을 수확에서 그들을 방지 할 때 두 파트너에 대한 명확성을 가지고 의미,앤젤 클로즈,박사,스코키에 본사를 둔 임상 심리학자와 감정에 초점을 맞춘 치료사는 말한다,일리노이.

브라운에 따르면 식별 상담의 주요 목표 중 하나는 부부가 관계의 운명에 대한 궁극적 인 결정을 내리기 전에 고려해야 할 모든 옵션을 발견하도록 돕는 것입니다.

감정 중심 요법

1980 년대에 개발 된 감정 중심 요법은 브라운에 따르면 가장 연구되고 테스트 된 커플 요법 유형 중 하나입니다.

이 방법을 사용하면 치료사는 일반적으로 각 파트너가 관계에서 특정 문제가있는 사건을 공유 한 다음 이러한 상황에 기여하는 기본 감정을 식별하고 탐색하고 이해하기 위해 작업합니다.

“사람들이 분노,분개 또는 무관심에 갇히면 더 취약한 감정을 다루기가 어려울 수 있습니다.”라고 브라운은 말합니다. “슬픔,상처 또는 두려움과 같은 더 깊은 감정에 접근 할 수있을 때,이 깊은 감정이 드러내는 데 도움이되는 충족되지 않은 요구를 이해할 수 있습니다.

연구에 따르면 2019 년 9 가지 연구를 체계적으로 검토 한 결과 감정에 초점을 맞춘 치료가 결혼 만족도를 향상시키는 데 효과적이라고 결론지었습니다. 또한 2015 년 불임 부부 30 명을 대상으로 한 연구에 따르면 송금은 배우자의 신체적,정서적 및 성적 만족도를 크게 향상 시켰습니다.

성충 관계 치료

성충 방법은 충족되지 않은 어린 시절의 필요와 치유되지 않은 상처로 인해 나중에 성인 관계에서 민감성,갈등 또는 고통 점이 된 부부의 문제를 봅니다.

“성충 치료의 전제는 각 파트너가 어린 시절에 관계가 어떻게 생겼는지에 대한 자신의 관점을 형성 한 특정 이미지를 경험했다는 것입니다.”라고 브라운은 말합니다. “목표는 이러한 이미지를 의식으로 가져 와서 부정적인 생각,감정 및 행동을 식별하여 어린 시절의 경험을 이해하는 데 도움이되도록 파트너를 향한 행동 방식에 영향을 미치는 것입니다.”
브라운은 이마고 관계 치료는 미러링,우려를 확인하고 공감을 표현하는 3 단계 과정을 포함한다고 말한다. 2017 년 연구에 따르면이 치료 방법의 12 세션을 마친 후 부부 만족도가”통계적으로 유의미한”증가를 경험 한 것으로 나타났습니다.

내러티브 치료

내러티브 치료 뒤에 숨겨진 철학은 당신과 당신의 파트너가 말하는 이야기가 서로에 대한 당신의 결정과 행동을 형성한다는 것입니다. 그것의 이름에 진실하게,이 기술은 관계 동을 태업할지도 모른다 자멸 또는 다르게 부정적인 내러티브를 정정하는의 주위에 회귀한다.

“치료사는 부부가 자신의 삶에서 어떤 잘못된 믿음과 주제가 그들의 유대의 악화에 기여하는지 보도록 돕는다”고 클로즈는 말한다. “부부는 그 과정에서 더 큰 친밀감과 연결을 육성하면서 명예와 각 파트너의 요구를 해결하는 새롭고 건강한 이야기를 만들 안내.”

어떤 연구 말한다:작은 2016 연구는 이야기 치료의 여덟 세션을 시행 한 부부가 자신의 결혼 갈등을 감소뿐만 아니라 자신의 성적 관계를 개선 것으로 나타났습니다.

해결책 중심 치료

해결책 중심 치료는 더 넓은 범위의 갈등을 겪고있는 사람들과 달리 특정 문제를 해결하고자하는 부부에게 더 적합하다고 브라운은 말한다.

2018 년 소규모 연구 결과에 따르면 간단한 해결책 중심의 부부 치료는 배우자에 대한 관심과 애착이 부족한 신체적,정신적,정서적 상태 인”부부 소진”을 크게 줄일 수 있습니다.

“솔루션에 초점을 맞춘 스타일은 부부가 열망하는 긍정적 인 변화를 구상하도록 초대하는 것입니다.”라고 클로즈는 말합니다. “이 상상 된 상황에서 치료사와 고객은 이러한 목표를 함께 달성하기 위해 고안된 실행 가능한 단계를 구체화하고 묘사합니다.”

내부자의 테이크 아웃

대부분의 치료사는 하나 이상의 양식으로 훈련을 받았으며 관계에서 직면하고있는 특정 과제에 따라 필요에 따라 다른 접근법을 통합 할 수 있습니다.

부부 상담 유형에 대한 모든 옵션을 고려하는 것 외에도,전문가들은 당신이 편안함을 느끼고 좋은 관계를 구축 할 수있는 전문가,즉 문제를 확인하고 효과적으로 해결하는 사람을 찾는 것이 중요하다고 강조합니다.

“당신은 당신의 가장 친밀한 생각과 감정의 일부를 공유하려고하기 때문에,나는 당신이 함께 일하기로 선택한 치료사가 그들이 사용하는 방법론보다 더 중요하다고 믿는다”고 브라운은 덧붙였다.

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