Tipos populares de terapia de Casais e o que saber ao escolher um terapeuta

escolher um tipo de terapia de casal depende do seu objetivo para o relacionamento. SDI Productions / Getty Images
  • há uma grande variedade de abordagens para a terapia de Casais, e escolher o caminho certo para o seu relacionamento depende de seus objetivos.

  • muitos terapeutas são treinados em várias modalidades e podem integrar diferentes abordagens dependendo do casal.

  • o terapeuta com quem você escolhe trabalhar pode ser mais importante do que o tipo de terapia de casal que eles usam.

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a terapia de Casais pode ser uma ferramenta poderosa, quer você esteja procurando aumentar a intimidade, melhorar a comunicação, construir confiança após uma traição ou aprender a navegar em suas diferenças como indivíduos.

a terapia de casais existe desde a década de 1930, mas não ganhou popularidade até a década de 1980, quando diferentes abordagens descritas abaixo ganharam vida.

há uma grande variedade de abordagens para aconselhamento de Casais, e especialistas dizem que escolher o caminho certo para você acabará por depender de seus objetivos para o relacionamento. Aqui estão alguns tipos comuns de terapia de Casais e como determinar o que é certo para você.

o método Gottman

método Gottman terapia de casais, que foi criado pelos psicólogos marido e mulher John Gottman e Julie Gottman, foi construído com base nas descobertas de 40 anos de pesquisa científica sobre padrões de comportamento em parcerias bem-sucedidas e malsucedidas.

o método Gottman implica aprimorar comportamentos destrutivos, como”os quatro cavaleiros”:

  1. Críticas

  2. Desprezo

  3. Defesa

  4. a Obstrução

Áreas de foco incluem:

  • relação de Partilha de histórias

  • Explorando as áreas de desacordo

  • Identificar os vários disparadores

  • a Descoberta de valores compartilhados

  • Ganhando ferramentas específicas para ajudar a gerenciar conflitos

Um 2018 estudo mostrou que os casais que marcou significativamente maior no que diz respeito à intimidade e relação geral de qualidade depois de receber 10 sessões de Gottman da terapia de casais.

terapia Cognitivo-comportamental

terapia Cognitivo-comportamental (TCC), que foi originalmente projetado para uso individual para tratar tais problemas como ansiedade, depressão, abuso de substâncias e transtornos alimentares, gira em torno da noção de que os seus pensamentos influenciam seus comportamentos.”Um terapeuta de TCC inicialmente se concentrará em identificar o que cada parceiro está pensando sobre os conflitos que os levaram ao aconselhamento de casais”, diz Gary Brown, PhD, um terapeuta familiar e matrimonial licenciado com sede em Los Angeles. “As crenças de alguém podem ser desafiadas a fim de ajudar cada parceiro a desenvolver melhores métodos de comunicação.”

a pesquisa mostrou que a TCC é eficaz no tratamento de dificuldades de comunicação, bem como na resolução de conflitos.Aconselhamento de discernimento foi desenvolvido por volta de 2008 para casos de casais em conflito em que um parceiro quer salvar o relacionamento e o outro está inclinado a acabar com ele.

Esta abordagem de curto prazo é destinado a trazer clareza para ambos os parceiros, quando ambivalência está impedindo totalmente envolvente e colhendo os benefícios da terapia de casais, diz Angele Fechar, PhD, psicólogo clínico e emoção focada terapeuta com base em Skokie, Illinois.Um dos principais objetivos do aconselhamento de discernimento, de acordo com Brown, é ajudar o casal a descobrir todas as suas opções a serem consideradas antes de tomar a decisão final sobre o destino de seu relacionamento.

terapia focada na emoção

a terapia focada na emoção, desenvolvida na década de 1980, é um dos tipos de terapia de casais mais pesquisados e testados, de acordo com Brown.Com este método, o terapeuta normalmente fará com que cada parceiro compartilhe eventos específicos e problemáticos no relacionamento e, em seguida, trabalhe com eles para identificar, explorar e dar sentido às emoções subjacentes que estão contribuindo para essas situações.

“pode ser difícil para as pessoas abordarem suas emoções mais vulneráveis quando ficam presas na raiva, ressentimento ou apatia”, diz Brown. “É quando eles podem acessar emoções mais profundas, como tristeza, mágoa ou medo, que eles podem entender as necessidades não atendidas que essas emoções mais profundas ajudam a revelar.O que a pesquisa diz: uma revisão sistemática de nove estudos de 2019 concluiu que a terapia focada na emoção é eficaz para melhorar a satisfação conjugal. Além disso, um estudo de 2015 com 30 casais inférteis revelou que o EFT melhorou significativamente sua satisfação física, emocional e sexual de seus cônjuges.

Imago relationship therapy

o método Imago vê os problemas de um casal como resultado de necessidades infantis não atendidas e feridas não cicatrizadas que mais tarde se tornam sensibilidades, conflitos ou pontos de dor nos relacionamentos adultos.”A premissa da terapia Imago é que cada parceiro experimentou certas imagens em sua infância que formaram suas próprias perspectivas sobre como é um relacionamento”, diz Brown. “O objetivo é trazer essas imagens à consciência para que você possa identificar pensamentos, sentimentos e comportamentos negativos, a fim de ajudá-lo a entender as experiências da infância que afetam a forma como você se comporta em relação ao seu parceiro. Brown diz que a terapia de Relacionamento Imago envolve um processo de três etapas de espelhamento, validação de preocupações e expressão de empatia. Um estudo de 2017 descobriu que os casais experimentaram aumentos “estatisticamente significativos” na satisfação conjugal após completarem 12 sessões deste método de terapia

terapia narrativa

a filosofia por trás da terapia narrativa é que as histórias que você e seu parceiro contam a si mesmos moldam suas decisões e comportamento um em relação ao outro. Fiel ao seu nome, essa técnica gira em torno da correção de narrativas autodestrutivas ou negativas que podem estar sabotando a dinâmica do relacionamento.”O terapeuta ajuda o casal a ver quais crenças e temas errôneos de suas vidas estão contribuindo para a deterioração de seu vínculo”, diz Close. “O casal é orientado a criar uma narrativa nova e mais saudável que honre e atenda às necessidades de cada parceiro, ao mesmo tempo em que promove maior intimidade e conexão no processo.O que a pesquisa diz: um pequeno estudo de 2016 descobriu que casais submetidos a apenas oito sessões de terapia narrativa reduziram seu conflito conjugal e melhoraram seu relacionamento sexual.

terapia focada na solução

a terapia focada na solução é mais adequada para casais que procuram exclusivamente resolver um problema específico, em oposição àqueles que experimentam uma gama mais ampla de conflitos, diz Brown.Os resultados de um pequeno estudo de 2018 revelaram que a breve terapia de casal focada na solução pode reduzir significativamente o “esgotamento do casal”-uma condição física, mental e emocional que envolve falta de interesse e apego ao cônjuge.

“um estilo focado na solução é convidar o casal a imaginar as mudanças positivas que aspiram”, diz Close. “A partir dessa circunstância imaginada, o terapeuta e os clientes concretizam e delineiam etapas acionáveis projetadas para atingir esses objetivos juntos.”

insider’s takeaway

a maioria dos terapeutas é treinada em mais de uma modalidade e pode integrar diferentes abordagens conforme necessário, dependendo dos desafios específicos que você está enfrentando no relacionamento.Além de considerar todas as opções para tipos de aconselhamento de casal, os especialistas enfatizam que é tão importante encontrar um profissional com quem você se sinta confortável e possa construir um bom relacionamento – alguém que valida seus problemas e efetivamente os aborda.”Como você vai compartilhar alguns de seus pensamentos e emoções mais íntimos, acredito que o terapeuta com quem você escolhe trabalhar é mais importante do que a metodologia que eles usam”, acrescenta Brown.

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